烈日“收敛”，雨水渐丰 离别火炎焱夏日，离出伏更近一步 晨起深吸一口，秋意渐浓 但别忘了，换季时身体爱闹“小情绪” 秋季养生怎么破？ 康健管理怎么做？ 这份秋季康健指南PLUS版，请收好！
全身都在喊“渴” 润燥先行
鼻干口干皮肤干……干燥，简直是秋天的代名词 。中医以为，燥邪以干、涩为特点，侵监犯体，最易损伤津液，使人泛起种种干燥、涩滞的症状 。 防燥、润燥得有的放矢，辨清体质再调理 。 若是你是体内有热、腑气欠亨的“实热体质”，在饮食上需要清淡饮食，以通为补，让身体里的热气“散散心” 。而津液气血缺乏的小伙伴，在饮食上就要注重滋润生津、补而不腻，让身体逐步“回血” 。 记得多喝水，坚持肌肤水润，同时，多吃些润燥的食物，好比梨、银耳、百合，它们可是秋天的“补水神器”，让身体内外都滋润起来！
“秋膘”怎么贴？ 才“strong”不“胖” 我国民间向来有“贴秋膘”的习俗 。履历了“苦夏”的消耗，为了迎接严寒的冬天，我们想“吃点好的”，补回减轻的体重 。但“贴秋膘”得因人而异，才华“strong”不“胖”！ 若是你炎天体重不减反增，身体相对肥胖，且体内有实热，好比面赤、口干、口臭、大便欠亨、舌苔厚腻等症状，那要先“清热通滞” 。试试用焦山楂、焦麦芽、薄荷等煮水饮用，资助身体疏导通滞，再谈“贴膘” 。 而关于体重下降，身体较量消瘦的人群，或是晚年人，用山药、莲子、雪梨、银耳、百合等清润平补的食材炖瘦肉汤喝，既能增补营养，又不会增添肠胃肩负，是“贴膘”的首选计划 。 总之，切忌把“贴秋瞟”当成暴饮暴食的合理化捏词 。多吃蔬菜水果，它们是自然的维生素“充电宝”，适量摄入卵白质，远离油腻和辛辣 。
天高气爽正其时 适度运动解“秋乏” 在空调房里“躲”了一整个炎天，是时间让身体在大自然中自由呼吸，享受运动的兴趣了！适度运动，是解“秋乏”的良药 。天天坚持适度运动，如散步、慢跑、太极，都能让身体坚持满满活力，远离“懒癌”的困扰 。 但科学运动更主要 。运动前做好热身，能有用预防运动危险，让肌肉和枢纽做好准备 。运动中注重身体信号，实事求是，阻止太过疲劳 。运动后实时增补水分和营养，让身体获得恢复 。
不“伤秋”不“悲秋”， 管理情绪拒绝emo 在古诗词里，秋天经常被贴上“感伤”的标签 。落叶漂荡，万物收敛，这样的自然情形，很容易触感人心中的“emo”开关 。秋天虽美，但万万别让“伤秋”、“悲秋”的情绪，成为你快乐生涯的绊脚石 。 坚持心情愉悦，是秋天情绪管理的要害 。多加入社交活动，与家人朋侪相聚，分享快乐，笑声是最好的“阳光”，能驱散心中的阴霾 。 学会自我调理，也是抵御“emo”的有用武器 �？梢允笛橼は搿㈣べ�，让心灵获得松开；也可以通过阅读、听音乐，让思绪在优美的事物中徘徊 。
秋季常见疾病知几多 秋季，天气转凉，湿度下降，人体的心理性能需要调解与顺应 。除了呼吸道疾病和过敏，还需要着重关注以下几种高发疾� 。� 心血管疾� 。�秋季温差大，容易导致血压波动，有心血管疾病史的患者要特殊注重血压的监测，阻止诱发心绞痛、心肌梗死等疾病 。 肠胃疾� 。�秋季是腹泻的高发季节，尤其是轮状病毒引起的腹泻在儿童中较为常见 。别的，饮食不当，如食用生冷食物过多，也容易引发肠胃炎 。 皮肤疾� 。�有湿疹、银屑病等皮肤疾病史的患者，在秋季需要增强皮肤的保湿和照顾护士 。 骨枢纽疾� 。�随着气温下降，枢纽炎、风湿性枢纽炎等骨枢纽疾病症状可能加重，尤其是晚年人，需要做好保暖步伐，阻止受凉 。 抑郁症和焦虑症：秋季日照时间镌汰，气温下降，容易引起人们情绪的波动，关于有抑郁症或焦虑症倾向的人群，需要特殊注重心理康健的维护 。 mg冰球突破官网网站旗下康健To C板块，秉持“让人人乐享康健生涯”的理念，面向消耗者需求、提供全方位康健管理服务 。依附mg冰球突破官网网站的优势工业链资源和自力医学实验室的精准磨练手艺，康健To C板块致力于融合互联网手艺与医疗康健资源，团结功效医学的诊疗头脑，打造基于营养素增补计划的全流程康健管理模式，让康健服务惠及千家万户 。
