“九月九日佩茱萸，食蓬饵，饮菊花酒，令人长寿。”每逢重阳佳节，《西京杂记》中这一条纪录便被引用。“长寿”是古往今来人们的配合追求，也是漂浮在外的游子们对尊长最深的祝愿。随着“银发时代”的到来和医疗水平的提升，怎样预防和管理晚年慢性病，让老人们康健长寿、从容生涯，是全社会的必解课题。
晚年人群因心理上的朽迈和社会角色的转变，容易成为慢性疾病的易感人群。凭证国家卫健委的数据统计，我国凌驾75%的晚年人患有至少一种慢性病，慢性病的致死率和致残率也在逐年升高。要做好慢性病的防治，“早预防、早发明、早干预”十分要害。
按期体检是“早发明、早干预”的“不二窍门”
《晚年人康健管理手艺规范》提出，65岁及以上晚年人应每年到正规医疗机构举行一次康健体检，并建议康健档案资料应每年更新，纵向较量康健状态转变。《康健体检基本项目专家共识（2022）》指出，晚年人群体除了检测通例体检项目之外，还应通过更多指标举行多种慢性病危害筛查。
针对晚年人常见的多种慢性病，mg冰球突破官网网站旗下mg冰球突破官网网站健检推出了一系列临床认可度高，对冠心病、脑卒中、癌症、“三高”、骨质松散等专项疾病项目检查性能优异的慢病筛查优选项目，资助晚年人实时识别潜在疾病隐患，评估疾病状态，指导慢病的早期预防和干预。
关于已患有慢性病的晚年人群，mg冰球突破官网网站健检还推出了更多特色检测项目，资助晚年群体进一步相识自身基因和代谢指标情形，为临床制订个体精准慢病管理计划提供指导和依据。
辅酶Q10精准检测
辅酶Q10是一种多功效分子，照旧一种还原剂，能资助身体扫除自由基和过氧化物。随着年岁的增添，人体自身合成辅酶Q10的能力一直下降，到77岁左右，合成辅酶Q10的能力下降到只有年轻时的一半。同时，降脂药-他汀类药物的使用也会降低体内辅酶Q10的含量。
辅酶Q10对心脏功效和心血管康健有主要意义。晚年群体可以通过对辅酶Q10含量的检测评估，为科学增补辅酶Q10提供精准指导，以助力预防相关慢性疾病的爆发。
维生素ADEK检测
维生素A、D、E、K对人体免疫、骨代谢、凝血功效等功效调理具有主要意义。维生素D的缺乏也是骨质松散爆发的主要危险因素。测定脂溶性维生素A、D、E、K含量，评估人体营养状态，能为科学增补维生素提供精准指导。
氧化低密度脂卵白检测
氧化低密度脂卵白的上升是动脉粥样硬化爆发和生长的要害指标，是心血管疾病的自力的致病因子。检测这个致病性生物标记物对心血管疾病及脂代谢障碍性疾病的预防、监测及早期诊断意义重大。
氧化三甲胺（TMAO）检测
氧化三甲胺是一种肠源性的菌群相关代谢产品，会导致心脑血管疾病、糖尿病等多种疾病的爆发生长，影响疾病预后。通过TMAO检测，评估机体肠道康健状态，能资助医生评估患者罹患心血管等疾病危害，并为其量身定制个性化康健管理计划。
载脂卵白（APOE）基因检测
APOE是血浆中主要的载脂卵白之一。APOE基因多态性与冠心病、高血脂、脑梗塞、阿尔兹海默病有着亲近的关系，该基因的变异与多种疾病危害有临床相关性。通过APOE基因检测，可以指导血脂异�；颊吒纳埔撤椒ā⒑侠硌≡裼霾辜良耙┪�，从而助力控制血脂。
叶酸与营养元素代谢能力基因检测
通过叶酸与营养元素代谢能力基因检测可以反应人体对叶酸及其他的需求和代谢能力，指导科学增补叶酸等营养元素，可资助降低同型半胱氨酸水平，进而镌汰罹患心血管疾病的危害。
养成好习惯对“早预防”尤为主要
除了通过康健检查“早发明、早干预”，慢病的“早预防”也尤为主要。遵照以下生涯小贴士，养成好的生涯习惯，是最低本钱的康健管理。
饮食方面要注重什么 ？
饮食要合理，营养要富足。参照中国住民膳食浮图举行食物选择和搭配，多样化的食物摄入以包管富足的营养，是改善晚年人慢病和增强免疫力的基石。晚年人应当包管足够卵白质、奶类、豆类摄入，适当食用肉类，通过减盐、减糖、减油抵达清淡饮食，同时需要合理增补营养素。
年岁大了，动起来就累，还要运动吗 ？
合理运动延缓肌肉衰减并坚持相宜体重。通过镌汰久坐，起劲自动加入户外运动和适当的抗阻训练来坚持相宜体重（身体质量指数BMI在20.0～26.9之间），延缓肌肉衰减可预防摔倒并镌汰晚年人罹患慢病的危害。
心态和生涯习惯方面有什么需要注重的 ？
起劲乐观的心态和愉快愉快的心情，利于慢病的预防和管理�Ｆ鹁⒆饔巳は不�，加入群体活动使得晚年人拥有幸福感，家人们给予的陪同与关爱也有助于晚年人的身心康健。
吸烟、饮酒与多种慢性病相关，晚年人群戒烟限酒对预防慢性病与举行慢病管理有较大收益。
参考文献
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